卡罗拉·格林达
Carola Grindea
(1914–2009)
上一期文章中，我们提到了欧洲钢琴教师协会创始人卡罗拉·格林达(Carola Grindea)女士创立协会的一些故事和协会创立之后的一些活动，当时我们提到了另一个组织——ISSTIP(演出紧张情绪国际研究会 International Society for the Study of Tension in Performance)。
下面，就让我们一起来了解一下关于演出紧张情绪国际研究会吧！
1980年9月，欧洲钢琴教师协会创始人卡罗拉·格林达(Carola Grindea)创立了ISSTIP(演出紧张情绪国际研究会 International Society for the Study of Tension in Performance)。以下是 斯洛文尼亚音乐（Slovenian Music）于2004年5-6月期间对Carola进行的采访，让我们一同来看看她与ISSTIP之间的故事吧！
你在欧洲钢琴教师协会（EPTA）中接触的哪些事情使得你对演出紧张情绪的研究产生兴趣呢？
首先我不认为目前的钢琴教学体系有什么需要改变的，我们所用的教学方法已经被很多著名的演奏家证实其有效性并教育出了许许多多高水平的钢琴家。然而，这些成就是有代价的——许许多多的钢琴家遭受了身体或肌肉的损伤。
现在身体有伤的钢琴演奏家（当然不仅仅是钢琴，还有其他乐器的演奏者）的数量似乎是在逐年上升，如果有什么需要改变的地方，我认为应当是态度的改变。
在表演者练习和演出时，表演者自己的身体情况也是一个很大的隐患。当我在市政厅音乐戏剧学院（GSMD）教学时，我发现很多学生在他们的真实能力和临场发挥之间似乎总有一层障碍。这层障碍就是由他们内心中负面的身体和心理紧张情绪造成的，他们对表演的担忧和紧张体现在了他们每一个关节和肌肉上，这种情况下他们肯定是没办法展示出最好的状态。所以他们在课堂上和家里都可以很好的发挥，可一旦到了舞台上结果却可想而知。
在我开始了对这种紧张现象的研究之后我发现：不光我自己，许多同事们都和我有相同的担忧，我便开始收集相关资料，我阅读了《音乐表演中的紧张情绪》，再结合耶胡迪·梅纽因（Yehudi Menuhin）在研讨会上的演讲，再加上许多音乐人和心理学家的帮助，ISSTIP成立了。
我们知道有许许多多可以帮助音乐家放松自己并且避免类似问题出现的方法。同时，听说你也总结出了自己的方法？
是的，有许多方法都可以帮助缓解紧张情绪，比如：瑜伽、亚历山大放松法、费尔登克拉肢体放松方法，太极等等…我非常推荐以上这些，我相信每一个音乐人都应该深入学习其中一种方法，因为如果学习所有的方法肯定需要很多时间。
紧张情绪在我的职业生涯中一次又一次地出现，钢琴演奏者和其他表演者在他们演奏的时候或在他们面对观众给出很关键的表演的时候，我希望能提供一个对应的解决方法来帮助他们。
我很幸运我能总结出我称为格林达技巧（Grindea Technique）的放松方法，这种技巧只需要一两分钟但成效非常明显。它可以让你的身体和心理保持稳定。
“卡罗拉·格林达（Carola Grindea）的方法让我的身体飘然如燕，但思虑却无比清晰，秘密就在于它很好的平衡了身体中的消极情绪和积极情绪。在尽量避免压力损伤的同时，还可以将这种压力转化成动力，脉动能量和肾上腺素，对于灵感表现至关重要.”— Sue Arnold, 观察者杂志（Observer Magazine）
这些技巧也能用于缓解怯场吗？
格林达技巧可以帮助很多的事情，尤其是在临场发挥的时候。
深呼吸往往是对付紧张焦虑的最好方法，也是在你的手、膝盖、心悸抖动时对恐惧的最好的解毒剂。这时如果你能平静下来哪怕一分钟，这种恐惧也能被边缘化，使得表演者在那时专注于自己的心境、作品的主题、观察所有的音律并专注于音乐的思想。多数的音乐人都可以做到这一点，当你焦虑的时候，尽可能的做深呼吸吧。
ISSTIP表演艺术诊所我们已经合作且帮助了超过1000名音乐人，除了有身体健康状况的，大多数的问题都是由负面情绪和对紧张情绪了解不足造成的。他们的老师没有教过他们如何正确的应用自己的身体和肌肉，最常见的病症被称为“肌腱炎”或“腱鞘炎”。
有趣的是，当身体处于完美的平衡状态时，所有的症状似乎都消失了。真正的难点在于如何通过练习来保持这种状态。